Kako lahko prepoznaš, če si visoko senzitivna oseba? Obstaja nekaj karakteristik oz. lastnosti, na podlagi katerih lahko rečemo, da nekdo je ali ni visoko senzitivna oseba (v nadaljevanju VSO). Kljub temu, da načeloma nobena VSO nima vseh spodaj naštetih in opisanih karakteristik, je za senzitivne ljudi značilen zelo širok nabor le-teh. Nasprotno pa se bo lahko kdo našel v enem ali dveh opisih, vendar razlog za to ne tiči v visoki senzitivnosti.
1. Kot visoko senzitivna oseba se dobro zavedaš majhnih in za druge ljudi neopaznih sprememb v okolju
Hitro opaziš kadar ima nekdo novo frizuro, če se malo zamenja postavitev v prostoru, ko oseba shujša ali se zredi, ko so knjige drugače postavljene kot sicer, ko nekdo prestavi sliko na zidu, ko se spremeni temperatura za kakšno stopinjo ipd.
2. Na dolgo in široko premišljuješ vsako podrobnost in možen izid preden se odločiš
Rad/a se namreč odločiš enkrat in to dobro. Večinoma se ljudje odločajo hitreje kot VSO, zaradi česar se lahko zdi, da smo senzitivne osebe počasne ali da kompliciramo. Kljub temu je znano, da so naše odločitve pogosto pravilne, saj se bolj zavedamo vseh tveganj in prednosti določene odločitve.
Eden izmed zelo pogostih scenarijev: Ne vemo kaj bi izbrali v restavraciji in smo zadnji, ki predamo naročilo natakarju za tem, ko je že trikrat vprašal, če smo se že odločili. Vendar pozor! Ko nam je situacija enkrat poznana oz. imamo z njo izkušnje, smo pogosto hitrejši od ostalih. Ko torej pridemo naslednjič v restavracijo, v kateri smo bili že nekajkrat, na pamet izstrelimo kaj bomo jedli in smo v izbiro prepričani.
3. Hitro ti postane “preveč”
Prevelika stimulacija, kakršnakoli že (preveč glasno, preveč svetlo, premočan vonj, premočan okus, zelo močna čustva ali preveč čustev, preveč stresnih dejavnikov itn.), vodi do hitrejšega vzdraženja živčnega sistema. Posledično kot visoko senzitivna oseba potrebuješ tudi več počitka. Ne glede na to ali je oseba visoko senzitivna ali ne, je prevelika stimulacija težava in pripelje do prevelike vzdraženosti živčnega sistema pri vsakomur.
Razlika je v tem, da VSO hitreje in z manj stimulacije napolnimo svoj piskrček za PREVEČ. To seveda vpliva na naše odzivanje. Ni čudno, da imamo več izzivov ali več neuspeha v visoko stimulirajočih situacijah, kot so npr. ustni izpiti, javno nastopanje, izpitna vožnja v avtošoli, tekmovanja, recitali, časovno omejeni testi ipd. Slabše se lahko izkažemo, kadar smo opazovani, ko srečamo nekoga, ki ga zelo spoštujemo, ali na splošno v prostorih, kjer je veliko gneče. Ko vadimo nekaj doma, smo lahko odlični, ko stopimo na oder ali pred ocenjevalce pa lahko naredimo kup napak.
Kljub temu se lahko visoko senzitivna oseba z vajo sčasoma natrenira in postane odlična v situacijah, kjer je izpostavljena ali pod žarometi.
4. Nadarjenost in/ali strast za umetnost in ustvarjalnost
Močno se te dotika umetnost, npr. glasba, ples, film, poezija, slikanje, fotografija, ustvarjanje, pisanje, knjige, arhitektura, kiparjenje in mnogo, mnogo drugega. Nič čudnega ni, da je med umetniki veliko VSO. Pa čeprav ni vsaka VSO poklicni/akademski/izobraženi umetnik in ustvarjalec, rezultati psiholoških testov (npr. “Velikih 5”) kažejo, da so visoko senzitivne osebe izjemno odprte za svet in ustvarjalne.
P. S. Tudi ti doživljaš notranjo bolečino, kadar se ne moreš pristno izraziti? O tem trpljenju velikokrat poročajo empati.
5. Kot visoko senzitivna oseba si bolj čustveno odziven/odzivna
Večja čustvena odzivnost pomeni, da se senzitivni v sebi globlje odzivamo na dogodke/situacije, ki sicer tudi v drugih ljudeh sprožijo čustveno reakcijo, a VSO jih doživimo še malo bolj in globlje. Skratka, “jočemo lahko na reklame” kot mi je nekoč nekdo dejal.
6. Spremembe te pretresejo
Velike in male. Zamenjaš nekaj v prehrani, malo zamenjaš svoj urnik dneva, zamenjaš uro, kdaj hodiš spat ali kdaj vstajaš … Ali pa zamenjaš stanovanje, službo, študij ipd. Vse to seveda lahko vpliva na različne ljudi, a VSO te spremembe začutimo močneje in se z njimi pogosteje spopadamo z izzivi oz. potrebujemo več časa za prilagoditev.
7. Prisotnost močnejšega zanimanja za duhovnost
VSO pogosto prakticiramo neko obliko duhovnosti. Seveda ni nujno, da so vsi ljudje, ki so zelo poduhovljeni, tudi VSO. Tudi ni nujno, da bodo vsi VSO ‘ekstra’ poduhovljeni. Toda strokovna literatura potrjuje, da smo VSO bolj dovzetni za duhovni vidik življenja ter da več iščemo in preizkušamo različne duhovne prakse. Imamo tudi bolj doživete duhovne izkušnje kot ljudje, ki nimajo lastnosti visoke senzitivnosti. S tem mislim, da močneje doživimo molitev ali meditacijo, da se nas duhovni vidiki globlje dotikajo, da močneje doživimo/izkusimo Boga oz. presežno in to tudi bolj iščemo oz. skrbno negujemo.
8. Živo in pogosto sanjaš
Tvoje sanje so lahko zelo barvite in intenzivne. V primerjavi z drugimi ljudmi, ki niso VSO, se sanj tudi več spominjaš in se kasneje tekom dneva zavedno več ukvarjaš z njimi ali iščeš njihov pomen. Sploh pri visoko senzitivnih otrocih se lahko opazi, da zelo izrazito sanjajo, saj želijo o tem govoriti ali pa jih sanje celo prebujajo iz spanca sredi noči.
9. Večkrat si lahko označen/a kot preveč občutljiv/a, sramežljiv/a, tesnoben/a ali zakompliciran/a
Nerazumljenost, ki jo doživljajo mnoge visoko senzitivne osebe je ena od največjih stisk življenja s senzitivnostjo. Osnovna potreba vsakega človeka je, da bi bil razumljen in sprejet za to, kar je v svojem bistvu. Za VSO je to področje še posebej boleče, ker ne gre le za neko našo muho ali za neko prehodno lastnost, ampak gre za lastnost živčnega sistema, ki vpliva na nas izredno celovito. Ta lastnost je zelo močno prepletena z našim samozavedanjem in samopodobo, z dojemanjem kdo smo kot osebe v svoji biti. Zato toliko bolj boli, če nekdo te lastnosti ne razume ali jo dela za šibkost ali slabost, ki potrebuje posebno obravnavo.
Začnemo se lahko boriti proti visoki senzitivnosti, skušamo jo spremeniti ali zmanjšati, kar pa je nemogoče storiti. VSO to vseeno zelo radi poskušamo, z namenom, da bi pripadali. Pripadali partnerju, prijateljem, družini, razredu, sodelavcem, svetu.
To je ena od točk, ki se ji veliko posvečamo v spletnem programu Sensitive. Program ti pomaga razumeti, spoštovati in negovati tvoje senzitivno bistvo.
10. V sebi nosiš zavedanje, da si drugačen/drugačna od večine
V spomin si lahko prikličeš izkušnje iz najbolj zgodnjih in ranljivih let, iz šolskih klopi in mladostništva, ko si se počutil/a tako zelo … drugačno/ega. “Vedno sem čutila, da se drugače odzivam.” “Od nekdaj sem bila bolj senzitivna.” “Ljudje so mi vedno govorili, da sem preveč občutljiv.” “Občutek imam, da vidim in se zavedam več kot drugi.” “Zdi se mi, da čutim zelo močno in globoko in zdi se mi, da drugi ne doživljajo sveta na enak način …” “Opažam, da se me stvari bolj dotikajo kot druge ljudi.”
11. Moti te preveč stimulirajoče, neurejeno ali neestetsko okolje
Motijo te močne luči, glasni zvoki, grobe tkanine ipd. Ne preneseš gneče, glasnega okolja (npr. nakupovalnih središč, barov in diskotek, nabito polnih kinodvoran in drugih prostorov), razmetanih in neurejenih prostorov. Hitro te zmoti kakšen določen vonj, sploh če je neprijeten. V vsem v življenju iščeš tišino in mir in enostavnost (multitasking je za nas obupna zadeva). No, razen ko smo mladostniki. Kot mladostniki lahko toleriramo višje nivoje stimulacije, npr. glasno in divjo glasbo, gnečo, lahko počnemo več stvari hkrati itn. To se začne spreminjati v sredini dvajsetih. Z leti se ta toleranca še naprej zmanjšuje.
12. V novih situacijah se raje držiš v ozadju
Opazuješ in preverjaš situacijo preden se podaš v njo. Vzameš si čas za refleksijo in vse temeljito premisliš preden narediš korak. Neudobno ti je, ko te na dogodkih ali v skupinah ljudje glasno vabijo v ospredje, želijo da deliš mnenje, se vključuješ v debate, spoznavaš nove ljudi ipd.
13. Nate močneje vplivajo misli, čustva in razpoloženja drugih ljudi
Enostavno zato, ker zaznaš toliko subtilnih elementov okolja in nebesednih namigov ljudi. Jasno ti je, ko človek reče eno, misli pa nekaj drugega in ga izdaja ton, izbira besed ali kakšen mini pogled ipd. Hitro se vživiš v čustva, ki jih drugi čutijo in začneš čutiti z njimi. Visoko senzitivne osebe smo zelo empatični in sočutni, kar je sicer zelo dragoceno, lahko pa nas tudi precej izčrpava.
14. Soočaš se z različnimi fizičnimi senzitivnostmi
Hitreje te kaj prestraši, saj je tvoj živčni sistem bolj senzitiven za vsak dražljaj. Tudi imunski sistem je posledično bolj odziven (kar lahko med drugim pomeni tudi to, da si bolj podvržen/a različnim alergijam). Bolj senzitiven/senzitivna si tudi za fizično bolečino, različne stimulatorje (kot sta kofein in alkohol) in zdravila (že pri majhnih dozah opaziš spremembe ali odzive telesa ter pogosteje kot manj senzitivni ljudje trpiš zaradi stranskih učinkov zdravil).
15. Imaš poseben odnos do narave in z njo
Opaziš, da narava nate deluje zelo blagodejno in se te močneje dotika s svojo lepoto, zato si tudi bolj prizadevaš, da bi bil/a več v naravi. Tam se umiriš in nahraniš. Blizu so ti naravni elementi kot so les, ogenj, kamen in še posebej voda. Zelo rad/a si ob vodi in v vodi. Poseben odnos imaš tudi z živalmi, rastlinami, rožami in močneje te prizadene okoljska problematika.
16. Bolj si dovzeten/dovzetna za krivice in bolečine sveta
Močneje se odzivaš na socialne krivice in na nepravičnosti v svetu, močneje se te dotakneta nasilje in krutost, sploh v odnosu do nemočnih skupin, kot so živali, otroci, osebe s posebnimi potrebami, starejši ipd. Posledično se izogibaš gledanju novic ter nasilnim in akcijskim filmom z veliko efekti.
17. Si zelo tenkočuten/tenkočutna, odgovoren/odgovorna in skrben/skrbna
Veliko namreč reflektiraš o vseh mogočih vzrokih in posledicah in želiš stvari narediti najbolje, kar se da za vse vpletene. Težko ti je, če s svojim ravnanjem ali odločitvami povzročiš stisko drugim ljudem, ki so vpleteni v situacijo. Sprašuješ se o tem, zakaj so stvari takšne kot so, kako so postale takšne, kaj se bo iz tega izvilo glede na to, kaj boš naredil/a itn.
To ne pomeni, da ljudje, ki nimajo lastnosti visoke senzitivnosti, niso sočutni, skrbni, vestni, solidarni, uvidevni in odgovorni. Te lastnosti lahko imamo vsi, ne glede na visoko senzitivnost. Toda dejstvo je, da senzitivni predvsem na nezavedni ravni več in globlje razmišljajo, predelujejo, sklepajo in se potem tudi več ukvarjajo z določenimi vprašanji in z oblikovanjem ustreznih izbir v svetu.
Koliko od zgoraj naštetih lastnosti pa drži zate?
Želiš izvedeti več in pridobiti globlje razumevanje senzitivnosti in svojih senzitivnih darov? V spletnem seminarju “Visoko senzitivna oseba” te opremim s poglobljenim znanjem o štirih glavnih lastnostih visoke senzitivnosti in o tem, zakaj močno čutiš, globoko misliš in zakaj te življenje hitro (pre)obremeni. Prejmeš tudi konkretne napotke za negovanje svoje senzitivnosti na dnevni ravni.