Kako lahko prepoznate, če ste visoko senzitivna oseba? Obstaja nekaj karakteristik oz. lastnosti, na podlagi katerih lahko rečemo, da nekdo je ali ni visoko senzitivna oseba (v nadaljevanju VSO). Kljub temu, da načeloma nobena VSO nima vseh spodaj naštetih in opisanih karakteristik, je za senzitivne ljudi značilen širok nabor le-teh. Nasprotno se lahko kdo najde v enem ali v dveh opisih, vendar razlog za to ne tiči v visoki senzitivnosti.
1. Kot visoko senzitivna oseba se dobro zavedate majhnih in za druge ljudi neopaznih sprememb v okolju
Hitro opazite kadar ima nekdo novo frizuro, če se malo zamenja postavitev v prostoru, ko so knjige drugače postavljene kot sicer, ko nekdo prestavi sliko na zidu, ko se spremeni temperatura za kakšno stopinjo ipd.
2. Na dolgo in široko premišljujete vsako podrobnost in možen izid preden se odločite
Radi se namreč odločite enkrat in to dobro. Lahko se zdi, da smo senzitivne osebe počasne ali da kompliciramo. Kljub temu je znano, da so naše odločitve pogosto pravilne, saj se bolj zavedamo vseh tveganj in prednosti določene odločitve. Toda, ko nam je situacija enkrat poznana oz. imamo z njo izkušnje, smo pogosto hitrejši od ostalih.
3. Hitro vam postane “preveč”
Prevelika stimulacija, kakršnakoli že (preveč glasno, preveč svetlo, premočan vonj, premočan okus, zelo močna čustva ali preveč čustev ipd.), vodi do hitrejšega vzdraženja živčnega sistema. Posledično kot visoko senzitivna oseba potrebujete tudi več počitka. Ne glede na to ali je oseba visoko senzitivna ali ne, je prevelika stimulacija težava in pripelje do prevelike vzdraženosti živčnega sistema pri vsakomur.
Razlika je v tem, da VSO hitreje in z manj stimulacije napolnimo svoj piskrček za preveč. To seveda vpliva na naše odzivanje. Ni čudno, da imamo več izzivov ali več neuspeha v visoko stimulirajočih situacijah, kot so npr. ustni izpiti, javno nastopanje, izpitna vožnja v avtošoli, tekmovanja, recitali, časovno omejeni testi ipd. Slabše se lahko izkažemo, kadar smo opazovani, ko srečamo nekoga, ki ga zelo spoštujemo, ali na splošno v prostorih, kjer je veliko gneče. Ko vadimo nekaj doma, smo odlični, ko stopimo na oder ali pred ocenjevalce pa lahko naredimo kup napak.
Kljub temu se lahko visoko senzitivna oseba z vajo sčasoma natrenira in postane odlična v situacijah, kjer je izpostavljena ali pod žarometi.
4. Nadarjenost in/ali strast za umetnost in ustvarjalnost
Močno se vas dotika umetnost, npr. glasba, ples, film, slikanje, fotografija, literatura, arhitektura, kiparjenje in mnogo drugega. Nič čudnega ni, da je med umetniki veliko VSO, in čeprav ni vsaka VSO akademski umetnik ali profesionalni ustvarjalec, rezultati psiholoških testov (npr. “Velikih 5”) kažejo, da so visoko senzitivne osebe izjemno ustvarjalne in odprte za svet.
P. S. Tudi vi doživljate notranjo bolečino, kadar se ne morete pristno izraziti? O tem trpljenju velikokrat poročajo empati.
5. Kot visoko senzitivna oseba ste bolj čustveno odzivni
Večja čustvena odzivnost pomeni, da se senzitivni v sebi globlje odzivamo na dogodke/situacije, ki sicer tudi v drugih ljudeh sprožijo čustveno reakcijo, a VSO jih doživimo še malo bolj in globlje. Skratka, “jočemo lahko na reklame” kot mi je nekoč nekdo dejal.
6. Spremembe vas pretresejo
Velike in male. Spremembe seveda lahko vplivajo na različne ljudi, a VSO jih začutimo močneje in se z njimi pogosteje spopadamo z izzivi oz. potrebujemo več časa za prilagoditev.
7. Prisotnost močnejšega zanimanja za duhovnost
VSO pogosto prakticiramo neko obliko duhovnosti. Seveda ni nujno, da so vsi ljudje, ki so zelo poduhovljeni, tudi VSO. Tudi ni nujno, da bodo vsi VSO ‘ekstra’ poduhovljeni. Toda strokovna literatura potrjuje, da smo VSO bolj dovzetni za duhovni vidik življenja ter da več iščemo in preizkušamo različne duhovne prakse. Imamo tudi bolj doživete duhovne izkušnje kot ljudje, ki nimajo lastnosti visoke senzitivnosti. S tem mislim, da močneje doživimo molitev ali meditacijo, da se nas duhovni vidiki globlje dotikajo, da močneje doživimo/izkusimo Boga oz. presežno in to tudi bolj iščemo oz. skrbno negujemo.
8. Živo in pogosto sanjate
Vaše sanje so lahko zelo barvite in intenzivne. V primerjavi z drugimi ljudmi, ki niso VSO, se sanj tudi pogosteje spominjate in se kasneje tekom dneva zavedno več ukvarjate z njimi ali iščete njihov pomen. Sploh pri visoko senzitivnih otrocih se lahko opazi, da zelo izrazito sanjajo, saj želijo o tem govoriti ali pa jih sanje celo prebujajo iz spanca sredi noči.
9. Večkrat ste označeni kot preveč občutljivi, sramežljivi, tesnobni ali zakomplicirani
Nerazumljenost, ki jo doživljajo mnoge visoko senzitivne osebe je ena od največjih stisk življenja s senzitivnostjo. Osnovna potreba vsakega človeka je, da bi bil razumljen in sprejet za to, kar je v svojem bistvu. Za VSO je to področje še posebej boleče, ker ne gre le za neko našo muho ali za neko prehodno lastnost, ampak gre za lastnost živčnega sistema, ki vpliva na nas izredno celovito. Ta lastnost je zelo močno prepletena z našim samozavedanjem in samopodobo, z dojemanjem kdo smo kot osebe v svoji biti. Zato toliko bolj boli, če nekdo te lastnosti ne razume ali jo dela za šibkost ali slabost, ki potrebuje posebno obravnavo.
Začnemo se lahko boriti proti visoki senzitivnosti, skušamo jo spremeniti ali zmanjšati, kar pa je nemogoče storiti. VSO to vseeno zelo radi poskušamo, z namenom, da bi pripadali.
To je ena od točk, ki se ji veliko posvečamo v spletnem programu Sensitive. Program vam pomaga razumeti, spoštovati in negovati vaše senzitivno bistvo.
10. V sebi nosite zavedanje, da ste drugačni od večine
V spomin si lahko prikličete izkušnje iz najbolj zgodnjih in ranljivih let, iz šolskih klopi in mladostništva, ko ste se počutili tako zelo … drugačne. “Od nekdaj sem bila bolj senzitivna.” “Ljudje so mi vedno govorili, da sem preveč občutljiv.” “Zdi se mi, da čutim zelo močno in globoko in zdi se mi, da drugi ne doživljajo sveta na enak način …” “Opažam, da se me stvari bolj dotikajo kot druge ljudi.”
11. Moti vas preveč stimulirajoče, neurejeno ali neestetsko okolje
Motijo vas močne luči, glasni zvoki, grobe tkanine ipd. Ne prenašate gneče, glasnega okolja (npr. nakupovalnih središč, barov in diskotek, nabito polnih kinodvoran in drugih prostorov), razmetanih in neurejenih prostorov. Hitro vas zmotijo določenene vonjave, sploh če so neprijetne. V življenju iščete tišino, mir in enostavnost (multitasking je za nas obupna zadeva). Kot mladostniki lahko sicer toleriramo višje nivoje stimulacije, npr. glasno in divjo glasbo, gnečo, lahko počnemo več stvari hkrati itn. To se začne spreminjati v sredini dvajsetih. Z leti se ta toleranca še naprej zmanjšuje.
12. V novih situacijah se raje držite v ozadju
Opazujete situacijo preden se podate v njo. Vzamete si čas za refleksijo in vse temeljito premislite preden naredite korak. Neudobno vam je, ko vas na dogodkih ali v skupinah ljudje glasno vabijo v ospredje, želijo da delite mnenje, se vključujete v debate in spoznavate nove ljudi.
13. Na vas močneje vplivajo misli, čustva in razpoloženja drugih ljudi
Enostavno zato, ker zaznate toliko subtilnih elementov okolja in nebesednih namigov ljudi. Jasno vam je, ko človek reče eno, a misli nekaj drugega in ga izdaja ton, izbira besed ali kakšen mini pogled. Hitro se vživite v čustva, ki jih drugi čutijo in začnete čutiti z njimi. Visoko senzitivne osebe smo zelo empatične in sočutne, kar je sicer zelo dragoceno, lahko pa nas tudi precej izčrpava.
14. Soočate se z različnimi fizičnimi senzitivnostmi
Hitreje vas kaj prestraši, saj je vaš živčni sistem bolj senzitiven za vsak dražljaj. Bolj senzitivni ste tudi za fizično bolečino, različne stimulatorje (kot sta kofein in alkohol) in zdravila.
15. Gojite poseben odnos do narave in z njo
Opazite, da narava na vas deluje zelo blagodejno in se vas močneje dotika s svojo lepoto, zato si tudi bolj prizadevate, da bi bili več v naravi. Tam se umirite in nahranite. Blizu so vam naravni elementi kot so les, ogenj, kamen in še posebej voda. Zelo radi ste ob vodi in v vodi. Poseben odnos imate tudi z živalmi, rastlinami, rožami in močneje vas prizadene okoljska problematika.
16. Bolj ste dovzetni za krivice in bolečine sveta
Močneje se odzivate na socialne krivice in na nepravičnosti v svetu, močneje se vas dotakneta nasilje in krutost, sploh v odnosu do nemočnih skupin, kot so živali, otroci, osebe s posebnimi potrebami, starejši ipd. Posledično se izogibate gledanju novic ter nasilnim in akcijskim filmom z veliko efekti.
17. Ste zelo tenkočutni, odgovorni in skrbni
Veliko namreč razmišljate o vseh mogočih vzrokih in posledicah in želite stvari narediti najbolje, kar se da za vse vpletene. Težko vam je, če s svojim ravnanjem ali odločitvami povzročite stisko drugim ljudem, ki so vpleteni v situacijo. Sprašujete se o tem, zakaj so stvari takšne kot so, kako so postale takšne, kaj se bo iz tega izvilo glede na to, kaj boste naredili itn.
To ne pomeni, da ljudje, ki nimajo lastnosti visoke senzitivnosti, niso sočutni, skrbni, vestni, solidarni, uvidevni in odgovorni. Te lastnosti lahko imamo vsi, ne glede na visoko senzitivnost. Toda dejstvo je, da senzitivni predvsem na nezavedni ravni več in globlje razmišljajo, predelujejo, sklepajo in se potem tudi več ukvarjajo z določenimi vprašanji in z oblikovanjem ustreznih izbir v svetu.
Želite izvedeti več in pridobiti globlje razumevanje senzitivnosti in svojih senzitivnih darov? V spletnem programu Sensitive vas med drugim opremim s poglobljenim znanjem o glavnih lastnostih visoke senzitivnosti in o tem, zakaj močno čutite, globoko mislite in kako lahko uravnavate svojo rahločutnost z razmejitvami.