Si že slišal/a za izraz empat? Visoko senzitivne osebe in empati si delijo kar nekaj skupnih značilnosti. Medtem, ko se visoko senzitivnost raziskuje že skoraj stoletje (še preden je nastal izraz VSO), je izraz empat relativno nov. V svetu se pojavlja šele nekaj let. Teorija oz. znanost, ki tiči za tem izrazom, dejansko zelo veliko črpa iz znanstvenega področja visoke senzitivnosti.
Izraz empat
Empat je izraz, ki ga je razvila ameriška psihiatrinja dr. Judith Orloff. Izraz je podoben visoki senzitivnosti, saj se njune značilnosti v marsičem pokrivajo. Po besedah vodilne strokovnjakinje s področja visoke senzitivnosti, dr. Elaine N. Aron, empat vseeno ne pomeni isto kot visoko senzitivna oseba.
Dr. Judith Orloff, avtorica priročnika Vse, kar morate vedeti, če ste empat, pojasni, da je empat oseba, ki se zelo močno zaveda čustev okoli sebe in jih kot goba dobesedno posrka vase. Ta čustva doživi kot svoja. Pri tem ne vsrkava le čustev ampak tudi fizične senzacije in fizično bolečino drugih ljudi. Zelo dobro lahko zazna tudi miselne vzorce drugih in namene, ki se skrivajo v ozadju ljudi. Tukaj začnemo govoriti o projekciji, ki je sicer značilna za vse ljudi in ji v vsakdanu podležemo vsi. Poenostavljeno povedano se projekcija lahko zgodi, ko partner svojo jezo projecira v nas, prebudi tudi našo jezo in se zato hitro skregamo.
Že visoko senzitivne osebe so bolj dovzetne za projekcijo. Zaradi njihove sposobnosti zaznavanja subtilnosti in velike čustvene odzivnosti je tudi več in globlje zaznajo. Empati peljejo to še korak dlje. Posrkajo projekcije in posledično resnico ter doživljanje drugih ljudi nosijo na sebi, kot da je njihova. Ljudje se večinoma sploh ne zavedamo, kaj projiciramo drug v drugega, empat pa bo hitro in opazno bolj kot ostali ljudje zaznal in sprejel vse tisto, kar ostane neizgovorjeno. Ob tem bo nastavil ogledalo svetu in vse to zrcalil nazaj.
Empati, ki so na začetku poti spoznavanja samih sebe se tega procesa niti ne zavedajo in nad tem posledično nimajo nadzora. Če še nismo našli načina, kako postaviti ustrezne meje in se zaščititi ter prizemljiti, izkušamo veliko izčrpanosti. Takšna izčrpanost pogosto pahne empata v samo-izolacijo, saj svet enostavno postane na zelo silovit način preveč. To je tudi tisto, zaradi česar empati velikokrat rečejo, da sta njihova empatija in senzitivnost tako “blagoslov kot prekletstvo.”
Če si empat:
+ z lahkoto prevzameš nase čustva drugih in jih občutiš, kot da so tvoja, ob tem pa izkušaš menjavo razpoloženja
+ dobivaš uvide in občutke glede ljudi, prostorov, idej itn.
+ pogosto te prevzamejo dražljaji iz okolja, oz. občutek vznemirjenja/preobremenjenosti zaradi teh dražljajev
+ ko si v gneči izkušaš nenadne navale čustev, ki te lahko povsem preplavijo
+ si tankočuten/tankočutna za neizgovorjeno
+ z lahkoto te izčrpajo kaotična, tesnobna ali depresivna okolja
+ občutek imaš, kot da ne sodiš v ta svet
+ dobivaš uvide/ideje glede ljudi, ki jih srečaš in glede krajev, ki jih obiščeš
+ občutljiv/a si na kofein, alkohol, zdravila in na kemična sredstva v čistilih in detergentih
+ hitreje te obremenijo odnosi z bližnjimi in bojiš se, da bi te drugi ljudje oz. odnosi z njimi posrkali
+ obremenijo te zvoki in vonjave
+ obremenijo te ljudje, ki kar naprej govorijo in ne znajo poslušati
+ potrebuješ veliko časa v samoti in tišini, četudi si ekstravertiran/a
+ si zelo kreativna/kreativen
+ čutiš izrazito trpljenje, če se ne moreš izraziti
+ čutiš globoko stisko, kadar ne najdeš smisla
+ zelo močno te zanima duhovni svet
+ v sebi nosiš globoko skrb za živali, rastline, planet in lahko tudi fizično zboliš, če si priča krutosti
+ imaš močno voljo in prepričanja, ko gre za krivico in spremembe v družbi
+ množice te izčrpavajo in potrebuješ veliko časa, da se spet pomiriš in prideš nazaj k sebi
+ si izredno intuitivna/intuitiven
+ ljudje pridejo k tebi po pomoč in nasvet
+ zelo te vznemirijo nasilni in kruti prizori (tudi v filmih)
+ imaš nizek prag bolečine
+ ponotranjiš čustva, stres in simptome drugih ljudi, lahko tudi fizično bolečino drugih, četudi oni o njej ne spregovorijo (npr. bolečino v želodcu, križu, zobobol, glavobol itn.) in jo doživiš kot svojo
+ si človeški detektor laži, saj lahko zaznavaš najmanjše socialne, čustvene in druge namige
+ na druge ljudi lahko deluješ zelo pomirjujoče, ob tebi se počutijo varno in prizemljeno
+ baterije si napolniš v naravi in ob drugi lepoti (npr. v ustvarjanju in umetnosti)
+ bolje se počutiš v manjših mestih, vaseh in podeželju, kot v velikih mestih
+ raje imaš druženje ena na ena ali v manjših skupinah
Razlika med empatom in visoko senzitivno osebo
Načeloma je vsak empat tudi visoko senzitivna oseba, ni pa nujno, da se vsaka visoko senzitivna oseba prepozna tudi za empata. Na tej točki lahko rečemo, da je empat visoko senzitivna oseba, ki je malenkost bolj senzitivna od povprečja visoko senzitivnih oseb. Tako VSO kot empat si delita sposobnost globoke empatije in čustvene odzivnosti, a so empati nekoliko bolj senzitivni od visoko senzitivnih oseb, predvsem za čustvene dražljaje. Kot že rečeno, je izraz empat relativno nov izraz in zato slabo raziskan, a trenutno vse kaže, da gre pri visoko senzitivnih osebah in empatih za dve veji ali niansi iste lastnosti.
Oboje v sebi nosi potencial. Naša populacija namreč potrebuje raznolikost med ekstraverti in introverti, med visoko senzitivnimi osebami/empati in med tistimi, ki niso tako zelo senzitivni. Potrebujemo npr. nekoga, ki bo znal hitro reagirati v kriznih in zahtevnih situacijah. Potrebujemo pa tudi fino uglašene osebe, ki se bodo znale prvo ustaviti, si vzeti trenutek za razmislek in potem reagirati iz modrosti ter tako npr. na terapevtskem stolu zaznati najmanjše odtenke doživljanja v ljudeh, ali kako drugače v življenju s svojo osebnostjo upočasniti tempo ter nas narediti bolj prisotne.
Maruška
Se prvič srečuješ z mojim delom?
Sem Maruška, zakonska in družinska terapevtka in ustvarjalka programa za visoko senzitivne osebe in empate. Svoje delo posvečam znanstvenemu raziskovanju senzitivnosti in s svojimi programi ponujam razumevanje globoko senzitivnim, intuitivnim in ustvarjalnim posameznikom. Če želiš ostati v stiku in občasno prejeti dodatne nasvete in informacije o senzitivnosti, izpolni spodnji obrazec s svojim email naslovom.