Ste že slišali za izraz empat? Visoko senzitivne osebe in empati si delijo kar nekaj skupnih značilnosti. Medtem, ko se visoko senzitivnost raziskuje že skoraj stoletje (še preden je nastal izraz VSO), je izraz empat relativno nov. Teorija oz. znanost, ki tiči za tem izrazom, veliko črpa iz znanstvenega področja visoke senzitivnosti.
Izraz empat
Empat je izraz, ki ga je razvila ameriška psihiatrinja dr. Judith Orloff. Izraz je podoben visoki senzitivnosti, saj se njune značilnosti v marsičem pokrivajo. Toda, empat vseeno ne pomeni isto kot visoko senzitivna oseba.
Dr. Judith Orloff, avtorica priročnika Vse, kar morate vedeti, če ste empat, pojasni, da je empat oseba, ki se zelo močno zaveda čustev okoli sebe in jih kot goba dobesedno posrka vase. Ta čustva doživi kot svoja. Pri tem ne vsrkava le čustev ampak tudi fizične senzacije in fizično bolečino drugih ljudi. Zelo dobro lahko zazna tudi miselne vzorce drugih in namene, ki se skrivajo v ozadju ljudi. Tukaj začnemo govoriti o projekciji, ki je sicer značilna za vse ljudi in ji v vsakdanu podležemo vsi. Poenostavljeno povedano se projekcija lahko zgodi, ko partner svojo jezo projecira v nas, prebudi tudi našo jezo in se zato hitro skregamo.
Že visoko senzitivne osebe so bolj dovzetne za projekcijo zaradi sposobnosti zaznavanja subtilnosti in velike čustvene odzivnosti. Empati peljejo to še korak dlje. Resnico ter doživljanje drugih ljudi nosijo na sebi, kot da je njihova. Ljudje se večinoma sploh ne zavedamo, kaj projiciramo drug v drugega, empat pa bo hitro in opazno bolj kot ostali ljudje zaznal in sprejel vse tisto, kar ostane neizgovorjeno.
Empati, ki so na začetku poti spoznavanja samih sebe se tega procesa niti ne zavedajo in nad tem posledično nimajo nadzora. Če še nismo našli načina, kako postaviti ustrezne meje in se zaščititi ter prizemljiti, izkušamo veliko izčrpanosti. Takšna izčrpanost pogosto pahne empata v samo-izolacijo, saj svet enostavno postane na zelo silovit način preveč. To je tudi tisto, zaradi česar empati velikokrat rečejo, da sta njihova empatija in senzitivnost tako “blagoslov kot prekletstvo.”
Če ste empat:
+ z lahkoto prevzamete nase čustva drugih in jih občutite, kot da so vaša, ob tem pa izkušate menjavo razpoloženja
+ dobivate uvide in občutke glede ljudi, prostorov, idej itn.
+ pogosto vas prevzamejo dražljaji iz okolja, oz. občutek vznemirjenja ali preobremenjenosti zaradi teh dražljajev
+ ko ste v gneči izkušate nenadne navale čustev, ki vas lahko povsem preplavijo
+ ste tenkočutni za neizgovorjeno
+ z lahkoto vas izčrpajo kaotična, tesnobna ali depresivna okolja
+ občutek imate, kot da ne sodite v ta svet
+ dobivate uvide/ideje glede ljudi, ki jih srečate in glede krajev, ki jih obiščete
+ občutljivi ste na kofein, alkohol, zdravila in na kemična sredstva v čistilih in detergentih
+ hitreje vas obremenijo odnosi z bližnjimi
+ obremenijo vas zvoki in vonjave
+ obremenijo vas ljudje, ki veliko govorijo, a ne znajo poslušati
+ potrebujete veliko časa v samoti in tišini, četudi ste ekstravertirani
+ ste zelo kreativni
+ čutite izrazito trpljenje, če se ne morete izraziti
+ čutite globoko stisko, kadar ne najdete smisla
+ zelo močno vas zanima duhovni svet
+ v sebi nosite globoko skrb za živali, rastline, planet in čutite fizično slabost, če ste priča krutosti
+ imate močno voljo in prepričanja, ko gre za krivico in spremembe v družbi
+ množice vas izčrpavajo in potrebujete veliko časa, da se spet pomirite in pridete nazaj k sebi
+ ste izredno intuitvni
+ vznemirijo vas nasilni in kruti prizori v filmih ali na televiziji
+ imate nizek prag bolečine
+ ponotranjite čustva, stres in simptome drugih ljudi, lahko tudi fizično bolečino drugih, četudi oni o njej ne spregovorijo (npr. bolečino v želodcu, križu, zobobol, glavobol itn.)
+ ste človeški detektor laži, saj lahko zaznate najmanjše socialne, čustvene in druge namige
+ na druge ljudi lahko delujete zelo pomirjujoče, ob vas se počutijo varno in prizemljeno
+ baterije si napolnite v naravi in ob drugi lepoti (npr. v ustvarjanju in umetnosti)
+ bolje se počutite v manjših mestih, vaseh in na podeželju, kot v velikih mestih
+ raje imate druženje ena na ena ali v manjših skupinah
Razlika med empatom in visoko senzitivno osebo
Načeloma je vsak empat tudi visoko senzitivna oseba, ni pa nujno, da se vsaka visoko senzitivna oseba prepozna tudi za empata. Na tej točki lahko rečemo, da je empat visoko senzitivna oseba, ki je malenkost bolj senzitivna od povprečja visoko senzitivnih oseb. Tako VSO kot empat si delita sposobnost globoke empatije in čustvene odzivnosti, a so empati nekoliko bolj senzitivni od visoko senzitivnih oseb, predvsem za čustvene dražljaje. Kot že rečeno, je izraz empat relativno nov izraz in zato slabo raziskan, a trenutno vse kaže, da gre pri visoko senzitivnih osebah in empatih za dve veji ali niansi iste lastnosti.
Oboje v sebi nosi potencial. Naša populacija namreč potrebuje raznolikost med ekstraverti in introverti, med visoko senzitivnimi osebami/empati in med tistimi, ki niso tako zelo senzitivni. Potrebujemo npr. nekoga, ki bo znal hitro reagirati v kriznih in zahtevnih situacijah. Potrebujemo pa tudi fino uglašene osebe, ki se bodo znale prvo ustaviti, si vzeti trenutek za razmislek in potem reagirati iz modrosti, zaznati najmanjše odtenke doživljanja v ljudeh, ali s svojo osebnostjo upočasniti tempo ter nas narediti bolj prisotne.
Se prvič srečujete z mojim delom?
Sem Maruška, zakonska in družinska terapevtka in ustvarjalka programa za visoko senzitivne osebe in empate. Če želite ostati v stiku in občasno prejeti dodatne nasvete o senzitivnosti, izpolnite spodnji obrazec s svojim email naslovom.