Kot visoko senzitivna oseba se po vsej verjetnosti velikokrat ukvarjate z izzivom utrujenosti. Senzitivne osebe namreč svet zaznavamo in doživljamo zelo globoko, zaradi česar se tudi prej utrudimo. Danes je naš hitri svet precej kompleksen in zlahka nas zavede, da se bomo “produktivno spočili” z multitaskingom med ogledom filma ali pa s “skrolanjem” po telefonu. Toda naš senzitivni živčni sistem ob takšnem “počitku” doživlja subtilno mero tesnobe.
V tokratni objavi zato delim kratek seznam aktivnosti, ki ne spadajo k počitku, ter malo daljši seznam aktivnosti, ki dejansko spadajo v kategorijo “to me bo spočilo”.
Kako naj pravilno počivamo?
Preden se posvetimo težko pričakovanemu seznamu, moramo vedeti, da za to vprašanje ni enega odgovora, ampak predvsem podvprašanje: Kaj spočije mene?
Vsaka oseba je namreč edinstvena in se spočije na njej lasten način. Če Sofija za počitek/sprostitev rada slika, pa Martina mogoče rada bere poezijo, Nina moli/meditira, Jan igra kitaro, Matjaž piše, Alenka drema, Aleksandra ustvarja vizijsko tablo itn.
Pravi odgovor je torej tisti, ki deluje za vas.
Toda preden izberete svojo obliko počitka, morate poznati aktivnosti, ki nas v resnici ne spočijejo.
Kaj NI počitek:
- delo na računalniku iz postelje
- multi-tasking med ogledom filma
- delo na osebnostni rasti
- notranje delo (npr. terapija, coaching ipd.)
- nečuječe “skrolanje” po telefonu
- sodelovanje v tečaju ali branje knjige za delo
- odlašanje s pomembnimi obveznostmi
- opravljanje delovnih klicev na sprehodu
Kaj JE počitek:
- kopanje v kadi
- sprehod v naravi
- 20-minutno dremanje
- molitev ali drug duhovni obred
- sanjarjenje in gledanje skozi okno
- redni odmori od socialnih omrežij
- osredotočeno poslušanje glasbenega albuma
- kasnejše odgovarjanja na sms-e in e-pošto
- nastavljanje soncu
- prepuščanje trenutku z zaprtimi očmi
- odmik od ustaljenega načina življenja in menjava okolja
- samota
- raziskovanje svojih skritih interesov
- ustvarjanje (slikanje, pisanje, čečkanje itn.)
- občudovanje umetnosti (obisk kinematografov, muzeja, gledališča, galerije ipd.)
- zavedanje, da za določen čas ne rabimo skrbeti za nikogar drugega kot le zase
Če svojega odgovora na zgornje vprašanje (“Kaj me spočije?”) še ne poznate, vas vabim k raziskovanju. Le kdo nima rad eksperimentiranja? 🙂 (Ah, saj vem, lahko je tudi utrujajoče, zato raziskujte nežno.) Začnete lahko s preizkušanjem aktivnosti, ki so omenjene na seznamu “počitka” – zagotovo ne zgrešite.
Tudi sicer opažate, da se vedno znova znajdete v stanju utrujenosti, in bi radi prekinili poznan vzorec? V spletnem programu “Sensitive” podam poglobljeno razlago tega, kako delujejo naši senzitivni možgani in kako se lahko konkretno soočimo z obremenjenostjo. Nič ni namreč narobe z vami, če se hitro utrudite – vaši možgani namreč delujejo ‘na večje obrate’, zaradi česar je dobro oblikovati prilagojen način skrbi zase, ki bo drugačen od tistega, ki sicer deluje za večino drugih ljudi.
Več o vsebini spletnega programa si lahko preberete tukaj. <3
Maruška