Prib. 20-30% ljudi je rojenih z lastnostjo visoke senzitivnosti. Veliko senzitivnih ljudi se te lastnosti pri sebi ne zaveda, saj je ni vedno enostavno prepoznati. Bolj kot da bi šlo za skupek nekih osebnostnih značilnosti, visoka senzitivnost zaznamuje predvsem naš stil delovanja, razmišljanja in doživljanja. Predstavlja namreč organsko lastnost živčnega sistema, ki se kaže v tem, da zaznamo majhne nianse dražljajev, te nianse globoko predelujemo in se posledično tudi prej obremenimo oz. utrudimo.
Spodaj te čaka seznam 23 stvari, ki jih počnejo senzitivne osebe in so lahko povezane z visoko senzitivnostjo. Vse našteto ne bo držalo za vsako visoko senzitivno osebo, a kljub temu je članek dobro izhodišče za prepoznavanje te lastnosti.
Seznam
1.
Izogibaš se množicam, ker te utrujajo. Na krajih in v prostorih, kjer se zadržuje veliko ljudi in je veliko slušnih, vizualnih in socialnih dražljajev, se počutiš pre-okupirano/ega. Izogibaš se nakupovalnim središčem, nabitim kinodvoranam, polnim in živahnim restavracijam ipd., ali pa v teh okoljih zdržiš le kratek čas.
2.
Kave ne piješ ali pa brez nje ne zmoreš. Kava namreč služi kot stimulans in obremeni živčni sistem. Mnoge senzitivne osebe se ji zato izogibajo, jo nadomestijo s pravimi čaji ali pa se, nasprotno, s kavo regulirajo, zato da zdržijo tempo vsakdana. Podobno velja za alkohol. Mnoge visoko senzitivne osebe ga ne pijejo ali pa ga v družbi pijejo zato, da zdržijo visoke nivoje stimulacije.
3.
Čustva in občutke drugih prevzameš nase in težko ločiš, kaj je njihovo in kaj tvoje. Kadar stopiš v prostor, v katerem so ljudje, takoj začutiš njihovo energijo.
4.
Čustva te včasih preplavijo, težko zadržuješ solze in se ob doživljanju močnejših čustev pred drugimi počutiš izpostavljeno/ega in ranljivo/ega.
5.
Potrebuješ veliko počitka, spanca, samote in praznega urnika, v katerem lahko predelaš vse zaznano in si napolniš svoje baterije. Navadni dnevi v šoli/službi te obremenijo in zato potrebuješ več časa, da se pred spanjem umiriš in ob jutrih pripraviš na dan.
Potrebujem dodaten dan med vsakim dnem, da si opomorem od prejšnjega in se pripravim na naslednjega, ki prihaja.
Avtor neznan
6.
Izogibaš se gledanju televizije in branju novic. Si izjemno dovzeten/a za krivice, ki se dogajajo po svetu. Novice o izumiranju živalskih vrst, onesnaževanju planeta, lakoti, nasilju in vojnah te močno obremenjujejo, zato si prizadevaš, da se jim izogneš. Nemirno iščeš načine, kako bi lahko prispeval/a k večji pravičnosti in globoko doživljaš tudi lastno nemoč ali svoj/tuj privilegij in pasivnost.
7.
Časovni pritiski te obremenijo in vznemirja te, kadar drugi od tebe zahtevajo, da bi počel/a več stvari hkrati.
8.
Občutljiv/a si na zvok, vonj in druge senzorne dražljaje. V okolju, kjer je glasno, hitro ugasneš. Pogosto se pritožuješ nad neprijetnimi vonjavami, za katere se zdi, da jih drugi ne zaznajo. Zvečer potrebuješ v spalnici strogo temo, sicer težko zaspiš.
9.
Navežeš se na like v filmih in knjigah in za njimi žaluješ.
10.
Globoko izkušaš tudi glasbo in/ali druge oblike umetnosti.
11.
Ko se zaljubiš, se zaljubiš »fejst«.
12.
Zaradi lakote in utrujenosti lahko tudi povsem odpoveš. »Ker lačen si ful drugačen.« 🙂
13.
Imaš bogat notranji svet in nujno potrebuješ kanal, preko katerega se lahko prosto izraziš.
Glasbenik mora ustvarjati glasbo, slikar mora slikati in pesnik mora pisati, če želi končno živeti v miru s seboj.
Abraham Maslow
14.
Imaš nizko toleranco za bolečino.
15.
Čeprav ti je pomemben videz, bo pri izbiri obleke pretehtalo udobje in dobro počutje.
16.
Hitro zaznaš, če je s teboj kaj narobe in se zato prej znajdeš pri zdravniku. Ali pa svoje simptome predolgo ignoriraš, ker si misliš, da pretiravaš.
17.
Kadar se ti kdo prikrade izza hrbta ali te iznenada preseneti nek slušni dražljaj, se zlahka prestrašiš.
18.
Pri hrani si izbirčen/izbirčna.
19.
Skozi življenje greš odgovorno, premišljeno in korak za korakom.
20.
Si iskalec/iskalka nemirnega duha. Redko se zadovoljiš s tem, kar je, in podobno kot Rilke »živiš vprašanja«.
Rad bi vas prosil, kot najbolje znam, da bi imeli potrpljenje z vsem nerešenim v svojem srcu in da bi skušali ljubiti vprašanja sama kot zaklenjene izbe in kot knjige, ki so napisane v zelo tujem jeziku. Ne sprašujte po odgovorih, ki Vam ne morejo biti dani, ker jih ne bi mogli živeti. In za to gre, da vse živimo. Živite zdaj vprašanja. Mogoče se boste potem počasi, ne da bi opazili, nekega daljnega dne vživeli v odgovor.”
Rainer Maria Rilke
21.
Trudiš se izogniti konfliktom in trenju v odnosih.
22.
Si perceptiven/a, dobro bereš ljudi in v skupinsko dinamiko pogosto prineseš modre uvide.
23.
Skušaš si urediti čim bolj stabilno rutino, preko katere lahko nadziraš nivo dražljajev iz okolja. Ali pa si človek, ki ne prenese rutine in »to-do« seznamov, zato greš čez dan popolnoma intuitivno.
Zapisane lastnosti so bile povzete iz rezultatov kratke ankete, ki sem jo izvedla na instagram profilu @visokosenzitivnaoseba. 30 ljudi je z menoj podelilo pokazatelje, na podlagi katerih pri sebi prepoznajo to lastnost. Njihove odgovore sem nato oblikovala v seznam, ki ga najdeš zgoraj.
P. S. Če se ne želiš ustaviti zgolj pri zgornjem seznamu in bi želel/a pridobiti širše razumevanje za svojo senzitivnost, najdeš več modrosti v spletnem seminarju »Visoko senzitivna oseba«. Seminar je možno naročiti do 31. marca 2023.
Se prvič srečuješ z mojim delom?
Dobrodošel/dobrodošla!
Sem Maruška, specializantka zakonske in družinske terapije. Svoje delo posvečam psihoterapevtskemu delu, raziskovanju visoke senzitivnosti in kreiranju programov za globoko senzitivne, intuitivne in ustvarjalne posameznike.