Prib. 20-30% ljudi je rojenih z lastnostjo visoke senzitivnosti. Veliko senzitivnih ljudi se te lastnosti pri sebi ne zaveda, saj je ni vedno enostavno prepoznati. Bolj kot da bi šlo za skupek nekih osebnostnih značilnosti, visoka senzitivnost zaznamuje predvsem naš stil delovanja, razmišljanja in doživljanja. Predstavlja namreč organsko lastnost živčnega sistema, ki se kaže v tem, da zaznamo majhne nianse dražljajev, te nianse globoko predelujemo in se posledično tudi prej obremenimo oz. utrudimo.
Spodaj vas čaka seznam 23 stvari, ki jih počnejo senzitivne osebe in so lahko povezane z visoko senzitivnostjo. Vse našteto ne bo držalo za vsako visoko senzitivno osebo, a kljub temu je članek dobro izhodišče za prepoznavanje te lastnosti.
Seznam
1.
Izogibate se množicam, ker vas utrujajo. Na krajih in v prostorih, kjer se zadržuje veliko ljudi in je veliko slušnih, vizualnih in socialnih dražljajev, se počutite pre-okupirane. Izogibate se nakupovalnim središčem, nabitim kinodvoranam, polnim in živahnim restavracijam ipd., ali v teh okoljih zdržite le kratek čas.
2.
Kave ne pijete ali pa brez nje ne zmorete. Kava namreč služi kot stimulans in obremeni živčni sistem. Mnoge senzitivne osebe se ji zato izogibajo, jo nadomestijo s pravimi čaji ali pa si, nasprotno, s kavo pomagajo, zato da zdržijo tempo vsakdana. Podobno velja za alkohol. Mnoge visoko senzitivne osebe ga ne pijejo ali pa ga v družbi pijejo zato, da zdržijo visoke nivoje stimulacije.
3.
Čustva in občutke drugih ponotranjite in težko ločite, kaj je vaše in kaj od drugih. Kadar stopite v prostor, v katerem so ljudje, takoj začutite njihovo energijo.
4.
Čustva vas včasih preplavijo, težko zadržujete solze in se ob doživljanju močnejših čustev pred drugimi počutite izpostavljene in ranljive.
5.
Potrebujete veliko počitka, spanca, samote in praznega urnika, v katerem lahko predelate vse zaznano in si napolnite svoje baterije. Navadni dnevi v šoli/službi vas obremenijo in zato potrebujete več časa, da se pred spanjem umirite in ob jutrih pripravite na dan.
Potrebujem dodaten dan med vsakim dnem, da si opomorem od prejšnjega in se pripravim na naslednjega, ki prihaja.
Avtor neznan
6.
Izogibate se gledanju televizije in branju novic. Ste izjemno dovzetni za krivice, ki se dogajajo po svetu. Novice o izumiranju živalskih vrst, onesnaževanju planeta, lakoti, nasilju, naravnih nesrečah in vojnah vas močno obremenjujejo, zato si prizadevate, da se jim izogibate. Nemirno iščete načine, kako bi lahko prispevali k večji pravičnosti in globoko doživljate tudi lastno nemoč ali svoj/tuj privilegij, “krivdo preživelega” in pasivnost.
7.
Časovni pritiski vas obremenijo in vznemirja vas, kadar drugi od vas zahtevajo, da bi počeli več stvari hkrati.
8.
Občutljivi ste na zvok, vonj in druge senzorne dražljaje. V okolju, kjer je glasno, hitro ugasnete. Pogosto se pritožujete nad neprijetnimi vonjavami, za katere se zdi, da jih drugi ne zaznajo. Zvečer potrebujete v spalnici strogo temo, sicer težko zaspite.
9.
Navežete se na like v filmih in knjigah in za njimi žalujete.
10.
Globoko izkušate tudi glasbo in/ali druge oblike umetnosti.
11.
Ko se zaljubite, se zaljubite »fejst«.
12.
Zaradi lakote in utrujenosti lahko tudi povsem odpoveste. »Ker lačen si ful drugačen.« 🙂
13.
Imate bogat notranji svet in nujno potrebujete kanal, preko katerega se lahko prosto izrazite.
Glasbenik mora ustvarjati glasbo, slikar mora slikati in pesnik mora pisati, če želi končno živeti v miru s seboj.
Abraham Maslow
14.
Imate nizko toleranco za bolečino.
15.
Čeprav vam je pomemben videz, bo pri izbiri obleke pretehtalo udobje in dobro počutje.
16.
Hitro zaznate, če je z vami kaj narobe in se zato prej znajdete pri zdravniku. Ali pa svoje simptome predolgo ignorirate, ker mislite, da pretiravate.
17.
Kadar se vam kdo prikrade izza hrbta ali vas iznenada preseneti nek slušni dražljaj, se zlahka prestrašite.
18.
Pri hrani ste bili tekom odraščanja izbirčni.
19.
Skozi življenje greste odgovorno, premišljeno in korak za korakom.
20.
Ste iskalci nemirnega duha. Redko se zadovoljite s tem, kar je, in podobno kot Rilke »živite vprašanja«.
Rad bi vas prosil, kot najbolje znam, da bi imeli potrpljenje z vsem nerešenim v svojem srcu in da bi skušali ljubiti vprašanja sama kot zaklenjene izbe in kot knjige, ki so napisane v zelo tujem jeziku. Ne sprašujte po odgovorih, ki Vam ne morejo biti dani, ker jih ne bi mogli živeti. In za to gre, da vse živimo. Živite zdaj vprašanja. Mogoče se boste potem počasi, ne da bi opazili, nekega daljnega dne vživeli v odgovor.”
Rainer Maria Rilke
21.
Trudite se izogniti konfliktom in trenju v odnosih.
22.
Ste perceptivni, dobro berete ljudi in v skupinsko dinamiko pogosto prinesete modre uvide.
23.
Skušate si urediti čim bolj stabilno rutino, preko katere lahko nadzirate nivo dražljajev iz okolja. Ali pa sste človek, ki ne prenese rutine in »to-do« seznamov, zato greste čez dan popolnoma intuitivno.
Zapisane lastnosti so bile povzete iz rezultatov kratke ankete, ki sem jo izvedla na instagram profilu @visokosenzitivnaoseba. 30 ljudi je z menoj podelilo pokazatelje, na podlagi katerih pri sebi prepoznajo to lastnost. Njihove odgovore sem nato oblikovala v seznam, ki ga najdete zgoraj.
P. S. Če se ne želite ustaviti zgolj pri zgornjem seznamu in bi želeli pridobiti širše razumevanje za svojo senzitivnost, najdete več modrosti v spletnem programu Sensitive .
Se prvič srečujete z mojim delom?
Dobrodošli!
Sem Maruška, specializantka zakonske in družinske terapije. Svoje delo posvečam psihoterapevtskemu delu, raziskovanju visoke senzitivnosti in kreiranju programov za senzitivne posameznike.