Sensitive
SPLETNI PROGRAM ZA VISOKO SENZITIVNE OSEBE IN EMPATE
Nauči se razumeti in negovati svojo senzitivnost.
Si pred kratkim ugotovil/a, da si visoko senzitivna oseba ali empat? Porabiš ure in ure na internetu, ko raziskuješ, kaj to pomeni in kako lahko živiš s to lastnostjo?
Ali pa to veš že nekaj časa in bi rad/a svojo senzitivnost razumel/a globlje?
Močno doživljaš čustva in včasih izkušaš, da te čustva preplavijo?
Mogoče so ti večkrat rekli, da si preobčutljiv/a.
Ali pa si šel/šla skozi cikel svetovanja/terapije, in se nikoli nisi zares poistovetil/a z informacijami, ki si jih dobil/a.
Hrepeniš po globokem razumevanju in sprejemanju svoje senzitivnosti in se nočeš več spraševati, kaj je narobe s teboj?
Za izpolnjeno življenje se moraš najprej naučiti, kako spoštovati svoje unikatno senzitivno bistvo.
Pomembne podrobnosti o programu:
Sensitive je spletni program, sestavljen iz šestih modulov, ki so razdeljeni na manjše lekcije. Le-te so oblikovane posebej za senzitivne osebe in našo potrebo po tem, da se poglobimo vase + začutimo svoje odgovore ter napredujemo počasi, brez da bi se preobremenili.
Ker je odkrivanje in negovanje senzitivnosti življenjska investicija, imajo vsi uporabniki doživljenjski dostop do vsebine in materiala. Skozi program se lahko zato premikaš korak za korakom in se po potrebi vračaš k izbrani vsebini.
Prijave v program so trenutno zaprte. Če bi rad/a sodeloval/a v programu, se lahko pridružiš naši čakalni listi.
Teme, ki jih bomo pokrivali:
Modul 1: Nežni začetki
V prvem modulu se seznaniš z naravo in potekom programa. Pripraviš vse potrebno za svoje raziskovanje in spoznaš osnovne veščine, ki pomagajo senzitivnim osebam negovati senzitivnost in se zaščititi pred čustvenimi in drugimi dražljaji iz okolja. Tekom programa se bomo z določenimi orodji srečevali dnevno, po končanem programu pa ti lahko pomagajo še naprej regulirati tvoj senzitiven živčni sistem.
Modul 2: Tvoja senzitivna identiteta
V drugem modulu se poglobiš v svojo identiteto – kdo si v svojem bistvu. Od blizu spoznaš visoko senzitivnost in kako se le-ta izraža pri tebi. Seznaniš se s štirimi bistvenimi značilnostmi visoko senzitivnih oseb, ki vplivajo na tvojo sposobnost, da svet doživljaš v večjih globinah in širinah. Ozavestiš talente, ki so sad senzitivnosti, in prepoznaš vloge, v katerih si se znašel/a kot visoko senzitivna oseba. Dobiš uvid v verodostojnost in pomen te lastnosti za svet.
Modul 3: Ko te svet (pre)obremeni
V tretjem modulu se seznaniš s pokazatelji fizične senzitivnosti in ozavestiš lastne vzorce lovljenja ravnotežja med optimalnim počutjem in (pre)obremenjenostjo. Kot senzitivne osebe tekom življenja hitro ponotranjimo konflikt med preveč in premalo, zato te tretji modul opremi za razumevanje vplivov, ki so te naučili biti ali preveč ali premalo zunaj v svetu. Pridobiš konkretne napotke za razbremenitev in napraviš premik od “pre-živeti” k živeti.
Modul 4: Znanost čustvene senzitivnosti
V četrtem modulu pokukaš v znanost možganov in od blizu pogledaš, zakaj kot senzitivna oseba globoko čutiš ter kakšni mehanizmi delujejo v ozadju povečane empatije. Posvetiš se branju abecede svojega telesa, ki te bo podprla pri regulaciji čutenj. Pridobiš načrt za blažitev čustvene intenzitete, da boš lahko poskrbel/a za svoje srce, brez da bi moral/a povoziti notranje kapacitete.
Modul 5: Tvoje razmejitve
V petem modulu se naučiš prepoznati, zakaj se čustveno nalezeš in zavozlaš z drugimi ter osvojiš orodja, ki ti pomagajo oblikovati čustvene razmejitve (»kaj je moje in kaj ni moje«). Povečaš zaupanje vase, s tem, ko se naučiš postaviti, ubesediti in ohranjati meje znotraj odnosov ter znotraj navad, vzorcev in okoliščin, ki te sicer obremenjujejo.
Modul 6: Vzeti svojo moč nazaj
V šestem modulu pridobiš načrt, ki ti omogoči, da v luči senzitivnosti pogledaš na svoje izkušnje in jih z novim razumevanjem pre-okviriš v bolj smiselna doživetja, da izgubijo svoj boleč naboj. Naučiš se ozavestiti prevzeta prepričanja in socialne norme, ki te v življenju držijo nazaj. Opremiš se s strategijo, ki ti pomaga, da zaščitiš svoje srce, napišeš novo zgodbo in zaživiš iz zaupanja vase.
S programom pridobiš:
- dostop do vsebine programa preko zasebne platforme, z lastnim uporabniškim imenom in geslom
- 31 skrbno oblikovanih lekcij, ki ti pomagajo razumeti in negovati tvojo senzitivnost
- osebno podporo v obliki treh posvetov online in/ali v živo (skupno 150 minut)
- štiri ure avdio-video vsebine
- uporabne sezname in delovne liste, ki jih lahko preneseš in natisneš
- samo-refleksivna vprašanja, ki ti bodo pomagala ozavestiti vrednost tvojega notranjega znanja in modrosti
- vodeno meditacijo
- vodnik po vsebini
Bonus programa:
- Prostor, v katerega se lahko vedno vrneš. Z nakupom namreč pridobiš doživljenjski dostop do vsebine in materiala. Čeprav je mišljeno, da greš prvič skozi program v enem kosu, se lahko vedno znova vračaš k programu ali njegovim posameznim delom po potrebi in v tempu, ki ti ustreza. S tem pridobiš tudi vse morebitne nadgradnje vsebine brez kasnejšega doplačila.
Vse, kar potrebuješ, je dostop do interneta, zvezek, pisalo in notranja pripravljenost, da se premakneš skozi lekcije.
Jaz poskrbim za vse ostalo, vključno z vsem gradivom, delovnimi listi, orodji ter vodstvom, kako lahko najbolje pristopiš k posameznim elementom programa.
Česa se lahko veseliš:
- Namesto občutka drugačnosti in nenehnega dvoma vase → boš izgradil/a novo razumevanje in sprejemanje svoje senzitivnosti ter večje zaupanje vase.
- Namesto stalne utrujenosti in obremenjenosti → boš s pridobljenimi orodji in nasveti znal/a uravnavati svoj živčni sistem in v vsakodnevnem življenju ohranjati primerno ravnotežje med preveč in premalo.
- Namesto nenehnega uglaševanja na druge ljudi in vsrkavanja čustev, misli in idej ljudi okoli sebe → se boš naučil/a odvozlati od drugih in postaviti ustrezne meje, ki ti omogočajo, da v zunanjem svetu ohraniš sebe.
- Namesto držanja bolečine v sebi → boš izkusil/a olajšanje, ki ga prinese razumevanje bolečih izkušenj v luči senzitivnosti.
- Namesto nelagodja zaradi močnega čustvenega doživljanja → boš znal/a negovati svoje čuteče srce, brez da bi moral/a povoziti svoje notranje razmejitve.
Ta program je popoln zate, če:
- si visoko senzitivna oseba ali empat
- pogosto slišiš, da si preobčutljiv/a
- želiš bolje razumeti svojo senzitivnost in se nehati spraševati, kaj je narobe s teboj
- želiš vedeti, kako se odvozlati od ljudi in nehati prevzemati čustva drugih nase
- se včasih počutiš, kot da je bila iz tebe izsesana vsa energija in iščeš načine, kako se zaščititi
- močno doživljaš svoja čustva in včasih izkušaš, kot da te le-ta preplavijo
- nosiš srce na dlani in iščeš način, kako zavarovati svojo ranljivost, ne da bi se odrezal/a od sebe
- pozitivno vrednotiš osebnostno rast, samo-raziskovanje in kreativnost, in se rad/a učiš o sebi
Ta program ni zate, če:
- nisi visoko senzitivna oseba ali empat
- čutiš, da bi to delo moral/a opraviti sam/a
- razumeš svoja čustva in se ne počutiš obremenjeno/ega z njimi
- ne verjameš v pomen ustvarjalnosti, intuicije in v proces samo-raziskovanja
- ne daješ potreb drugih ljudi pred lastne potrebe
- se ne čutiš obremenjeno/ega od čustev drugih ljudi
- nisi (še) pripravljen/a prevzeti odgovornosti in ustvariti potrebnih sprememb
V svetu, ki je pogosto vse prej kot nežen, najdi ravnovesje, po katerem hrepeniš, in zaživi življenje, ki spoštuje tvojo senzitivnost.
Odzivi udeležencev:
“Program za senzitivne je proces spoznavanja sebe. Maruška je čudovita oseba, ki nas skozi program vodi s koraki, ki vodijo do nas samih. Pomaga nam spoznavati našo senzitivnost, odkrivati naše darove in nas s svojo nežno ognjevitostjo spomni na našo notranjo moč. Skozi program se učimo poskrbeti zase in uravnavati svoje delovanje in svoje občutke, k lekcijam pa se lahko vračamo tudi pozneje, ko to potrebujemo. Je kot priročnik za preživetje senzitivnih v nesenzitivnem svetu. Hvaležna sem za udeležbo na tem programu.” – L.
“Glavno sporočilo, ki sem ga odnesla iz programa, presega kliše tega, da je senzitivnost »supermoč«. Program me je odprl za povsem novo razumevanje same sebe.” – V.
“Zaradi vsega, kar sem se naučila, se počutim prizemljeno in prisotno v svojem vsakdanu. Maruška svojo globoko poznavanje senzitivnosti prevede v enostavno modrost in jo vtke v precizno zastavljene lekcije, ki so podane na razumljiv način. Program je kot praktična poezija. Ima strukturo, v tej strukturi pa se skriva duša. Na zoom srečanjih sem se umirila ob njeni mirni naravi, obenem pa sta me njena drznost in navdušenje navdali z močjo. Vesela sem, da sem tvegala in se prijavila na program. K vsebini se bom rada vračala.” – N.
Pogosto postavljena vprašanja in odgovori
Pravkar sem spoznal/a, da sem visoko senzitivna oseba. Je ta program primeren zame?
Da! Program vsebuje vse informacije, vodstvo in orodja, ki bi jih želela imeti sama, ko sem odkrila, da sem visoko senzitivna. Vsebina programa bo podprla vsako senzitivno osebo, ki želi globlje spoznati, razumeti in negovati svojo senzitivnost. Kljub vsemu pri končni odločitvi zaupajte svoji presoji. Le-ta je namreč tista, ki vas bo vodila naprej v življenju.
Kako deluje program – se izvaja ob določenih delih dneva in/ali tedna?
Program je razdeljen na šest modulov, ki jim lahko sledite v svojem ritmu, na podlagi svojega urnika in stila učenja. Ker so lekcije ustvarjene posebej za senzitivne osebe in našo potrebo po tem, da se poglobimo vase + začutimo svoje odgovore, se lahko skozi program premikate korak za korakom, brez da bi se preobremenili. Z namenom, da bi lahko resnično utelesili pridobljeno modrost, imajo vsi uporabniki vseživljenjski dostop do programa in se lahko k vsebini vrnejo kadarkoli želijo.
Koliko časa bom potreboval/a za delo v programu?
Večina uporabnikov se skozi celoten program premakne v dveh mesecih in nato po potrebi vrača h ključnim lekcijam. Na dnevni ravni se za posamezno lekcijo programa porabi prb. 15-25 minut. Uporabniku so na voljo tudi individualna srečanja v obliki enega 30 minutnega online posveta v prvem tednu in dveh 60-minutnih online posvetov tekom preostalega dela programa.
Kako izgleda individualno spremljanje, ki je vključeno v program?
Ta čas je namenjen pogovoru, ki je v svoji naravi najbolj podoben svetovanju. Tu sem za vas kot usposobljena sogovornica, da vas podprem in skupaj z vami pomagam poiskati vaše odgovore. Ker sem tudi sama visoko senzitivna, zelo dobro razumem izzive senzitivnosti in sem zaradi svoje usposobljenosti na tej poti le korak ali dva pred udeleženci programa. Na srečanja lahko prinesete svoje dileme, stiske in vprašanja, ki se vam porajajo v življenju in tekom programa.
Se lahko odločim za ta program namesto psihoterapije?
Posveti ne nadomeščajo psihoterapevtske obravnave oz. psihoterapevtskega procesa. Spletni program je bil ustvarjen v namen izobraževanja in konkretne podpore vsem senzitivnim osebam, ki želijo bolje razumeti, sprejeti in negovati svojo senzitivnost, za manj obremenjeno ter bolj svobodno življenje. Namenjen je vsem tistim senzitivnim, ki so morebiti že v procesu psihoterapije ali pa se nahajajo v dovolj stabilnem stanju tudi brez psihoterapije in želijo odgovorno vložiti v svojo osebnostno rast. Če se tekom programa izkaže, da bi uporabnik potreboval ali želel več individualnega dela, se lahko za dodatno podporo naroči na terapijo v okviru Inštituta Senzitiva.
Na kakšen način je posredovana vsebina programa?
Vsaka lekcija je sestavljena ali iz avdio-vizualnega gradiva (oblikovani diapozitivi z besedilom, ilustracijami in vizualnimi vsebinami, in s spremljajočo glasovno pripovedjo) ali iz pisnega gradiva, ki je namenjeno branju. Vsebina je torej oblikovana tako, da je prijazna uporabniku in ga ne preobremeni. Prvi del lekcije običajno zajema preverjeno informativno vsebino, nasvete in napotke, drugi del lekcije pa je bolj praktičen in zajema refleksivna vprašanja, kratke vodene vaje, meditacije, delovne liste in druga negujoča orodja, ki vam pomagajo utelesiti novo razumevanje.
Skrbi me glede časa, energije in truda, ki bi ga bilo treba vložiti v ta program. Kaj je vaše mnenje glede tega?
Ker so lekcije ustvarjene posebej za senzitivne osebe in našo potrebo po tem, da se poglobimo vase + začutimo svoje odgovore, se lahko skozi program premikate v svojem tempu, korak za korakom, brez da bi se preobremenili. Tako praksa kot moje osebne izkušnje kažejo, da notranji proces odkrivanja, razumevanja in negovanja senzitivnosti potrebuje svoj čas. Senzitivni načeloma potrebujemo več časa, saj vse procesiramo globlje. Zato program omogoča tudi doživljenjski dostop do vsebine, da se lahko po potrebi ponovno poglobite v vsebino.
Ali je možno vračilo denarja?
Glede na naravo programa so vsa plačila končna. Če niste prepričani, ali je ta program za vas, ali če imate še kakšno vprašanje, na katerega ni bilo odgovorjeno, nam pišite na naslov darilovisokesenzitivnosti@gmail.com.
Se moram za udeležbo v programu prijaviti v socialna omrežja (FB, IG ipd.)?
Za sodelovanje v programu ne potrebujete socialnih omrežij. Vsebina vam bo dostopna preko spletne platforme, ki smo jo ustvarili samo za ta program.
Kako poteka prijava na program?
- S klikom na “prijavi se” izpolniš spletno prijavnico.
- Ob prijavi navedeš e-poštni naslov, na katerega prejmeš osnovne informacije in navodila za plačilo programa z nakazilom na TRR.
- Po prejetem plačilu prejmeš na svoj e-poštni naslov navodila za dostop do vsebine spletnega programa.
- Spletni program je namenjen izključno tvoji uporabi in ustvarjen na način, da se ni potrebno vključiti v nobeno online skupino, kjer bi bila tvoja aktivnost videna drugim ljudem.
- Za ogled in sodelovanje v programu ne potrebuješ ničesar drugega kot računalnik/tablico in delujočo internetno povezavo.
Pripravljen/a, da sprejmeš svojo senzitivnost za res dobro stvar?
S prijavo potrjuješ, da si prebral/a politiko zasebnosti in pogoje poslovanja.
O Maruški, ustvarjalki programa Sensitive
Ta program je zame resnično delo ljubezni. Svoje srce sem vedno nosila na dlani in skozi življenje hodila z ekstra uglašeno anteno. Trpelo je predvsem moje telo.
Eden od najpomembnejših trenutkov mojega časa na terapiji je bil, ko me je terapevtka pogledala in rekla: »Naredite vse, da bo vašemu telesu prijetno.« Mislim, da sem šele takrat zares sestavila sestavljanko tega, kaj pomeni, če si ne znaš dati dovoljenja, da je okej slediti svojemu srcu in živeti drugače.
Želim si, da bi se zavedali, da je biti senzitiven + intuitiven lepa stvar. Da obstajajo načini, preko katerih lahko zaščitimo svojo energijo, negujemo svojo čutnost in razvijemo večjo čvrstost, brez da bi morali iti čez sebe. Sem specializantka zakonske in družinske terapije, delujem v okviru Inštituta Senzitiva in trenutno kot doktorska kandidatka raziskujem senzitivnost. Več o meni si lahko preberete tukaj.
