Stopnje rasti visoko senzitivnih oseb v procesu postavljanja mej

Raziskave kažejo, da so nekateri ljudje bolj dovzetni za čustva iz svojega okolja. Ti ljudje se navadno identificirajo za visoko senzitivne osebe in/ali empate. Veliko opazijo, globoko mislijo, močno čutijo in zaznajo, kar ostane neizgovorjeno.

Resnično verjamem, da to ni šibkost, ampak potencial.

Senzitivnost te vrste (ki se povezuje s senzitivnostjo na senzorne dražljaje) je dednega izvora. Na nivo naše senzitivnosti lahko sicer vplivajo tudi izkušnje iz otroštva (npr. zanemarjanje ali zloraba). To sicer ne pomeni, da “bolj kot si senzitiven, bolj si ranjen”. Nikakor. Če vam skuša kdo prodati to idejo, je prosim ne kupite. Dejstvo pa je, da moramo senzitivni (in tudi manj senzitivni) poskrbeti za tisto kar boli, zato da bomo manj dovzetni za čustveno nalezljivost.

Senzitivni se namreč pogosto soočamo tudi s preobremenjenostjo v gneči in z večjim izzivom, ko pride do pomirjanja čustev v čustveno intenzivnih okoljih. Notranjemu delu se zato ne moremo izogniti.

Če ste visoko senzitivna oseba ali empat, potem so vam (vsaj nekatere) spodnje stopnje zagotovo poznane. Proces rasti ni vedno linearen, velikokrat skačemo sem in tja, a mislim, da je senzitivnim poznan splošen proces, ki je opisan spodaj.

Stopnje rasti pri postavljanju mej

1. Kot goba vsrkate čustva, želje, potrebe in hrepenenja drugih. Neprenehoma iščete načine, kako bi lahko bili bolj v pomoč drugim ljudem. Vaša identiteta je vezana na pomoč, ki jo lahko nudite. Pogosto se čutite necenjene.
2. Začenjate opažati, kako prevzemate nase čustva, želje, potrebe in hrepenenja drugih ljudi. Začenjate zaznavati, da mogoče doživljate stvari globlje in močneje kot drugi.
3. Ugotavljate, da vas prevzemanje čustev drugih nase ne napolnjuje, ampak pogosto izčrpava.
4. Prihajate v stik z zamero, ki jo čutite do drugih ljudi zaradi tega. Začenjate čutiti jezo ali druga neprijetna čustva do ljudi, za katere ste se “žrtvovali” ali so vas izkoristili.
5. Začenjate videti svojo vrednost in potrebo po mejah. Vedno bolje razumete, da ne morete nositi vsega na svojih ramenih.
6. Tu in tam postavite kakšno mejo. Povzroča vam stisko. Mogoče se počutite nesramne ali zlobne. Nekateri se zaradi postavljene meje razburjajo.
7. Niste prepričani, ali zmorete vse to. Kdo sploh ste brez nenehne pomoči drugim ljudem? Sprašujete se, če ste mogoče enostavno preveč občutljivi.
8. Začenjate bolje razumeti svojo vrednost. Razumete, da je vaša vrednost veliko več od tega, kar naredite za druge. Svoja čutenja in svojo občutljivostr pričenjate videti kot nekaj dobrega.
9. Postavljate vedno več mej. Še vedno čutite določeno neudobje, a vztrajno sledite procesu.
10. Pričenjate razumeti, da lahko pomagate drugim ljudem, ne da bi žrtvovali same sebe. Proces postaja lažji.
11. Postavljate meje, pomagate drugim kadar lahko in skrb zase postavljate na prvo mesto. Toda začenjate se počutiti slabo, ker se ne počutite več slabo. Spominjate se, kako ste s pomočjo in skrbjo izkazovali ljubezen.
12. Vedno znova najdete nove načine, kako lahko drugim pokažete, da vam je mar in hkrati ohranite meje. Skrbite zase in za druge. Svojo pomoč ponudite, ne da bi pričakovali kaj v zameno. Veste, da ste več kot to, kar storite za druge. Kadar pozabite na to, ste do sebe sočutni.

Prirejeno in prevedeno po zakonski in družinski terapevtki Whitney Goodman.

Postavljanje mej je za senzitivne pogosto ena najtežjih veščin — in ena najbolj osvobajajočih. Če želite skozi te stopnje z več opore in konkretnimi koraki, jih poglobimo v mojstrskem tečaju Močna hrbtenica, mehko srce.